수능 D-1 멘탈 관리 루틴과 집중력 유지법: 수면·식단·루틴 총정리

“이틀 남았는데 집중이 안돼요”수험생 멘탈·컨디션 되살리는 마지막 48시간 루틴 수능이 다가올수록머리는 멍하고마음은 조급해지죠. 이 시점엔 더 많은 공부보다멘탈 관리와 집중력 유지가훨씬 중요합니다. 오늘은 수능 전날부터 시험 당일까지몸과 마음을 안정시키는48시간 집중 루틴을 알려드립니다. 교육부 공식 수능 안내 수능 직전 불안의 정체: 완벽주의 피로 다루기수능 전날 불안은대부분 “준비를 다 못했다”는완벽주의에서 옵니다.이 시기엔 기억보다 회복이 우선이에요. 뇌는 휴식 중에도 정보를 정리하므로불안할수록 쉬는 게 공부가 됩니다. 적당한 긴장은집중력 향상에 도움이 되지만심박이 빨라지거나 손에 땀이 날 정도면과도한 불안 신호이므로호흡 루틴을 적용해야 합니다. 집중력을 회복시키는 3요소(수면·혈당·호흡)시험 전..
생활의 여유 2025. 10. 23. 21:21
1