"이른 폭염" 비상! 이번 여름 폭염 대비 건강 수칙

폭염 대비 건강 수칙

오늘은 예년보다 빠르게 찾아온 폭염과

그에 따른 건강 위협에 대해

함께 알아보려 합니다.

 

기상청과 질병관리청의

공식 자료를 바탕으로

 

무더위 속에서

건강을 지키는 방법을 쉽고

실천 가능한 수칙으로

정리해드립니다.

 

목차

1. 이른 폭염의 원인과 현황

2. 온열질환의 종류와 증상

3. 폭염 대비 건강 수칙

4. 폭염 취약계층을 위한 대응 방안

5. 일상에서 실천할 수 있는 폭염 예방 팁

때이른 폭염 

2025년 4월과 5월

대한민국 전역은

평년보다 1도 이상 높은

평균기온을 기록하였습니다.

 

기상청에 따르면 이른 폭염은

북태평양 고기압의 조기 확장과

이상 기후로 인한 기압계 변동이

주요 원인으로 지목되었습니다.

 

특히 서울, 대구, 광주 등의

도심 지역에서는

 

4월 중순부터

이미 최고기온이

30도에 육박하는 날이 발생해

 

기상 관측 이래

가장 빠른 여름 더위로

기록되었습니다.

폭염 대비 건강 수칙

온열질환의 증상

열사병

체온이 40도

이상으로 치솟으며

땀이 나지 않고 피부가

뜨거워지고 건조해집니다.

 

의식 저하, 혼수 상태 등

위급 상황이 발생할 수 있으며

즉시 병원 이송이 필요합니다.

열탈진

과도한 땀으로 인해

체내 수분과 전해질이

급격히 손실되며

 

심한 피로, 어지러움, 구토

근육통이 발생할 수 있습니다.

 

시원한 곳에서

휴식을 취하고

수분을 보충하는 것이

필요합니다.

열경련

운동이나 야외활동 중

과도한 땀으로

체내 염분이 부족해져

 

근육이 수축되며

경련이 발생합니다.

 

주로 팔, 다리

복부 근육에서 발생합니다.

열실신

더위로 인한

체온 상승과

혈관 확장으로

 

일시적인 혈압 저하와

실신이 생길 수 있으며

휴식과 수분 섭취가 필요합니다.

열부종·열발진

손, 발, 발목 등에

부종이 생기거나

피부에 땀띠나 붉은 발진이

생기기도 합니다.

 

피부 위생을 잘 유지하고

시원한 옷을 입는 것이

도움이 됩니다.

폭염 대비 건강 수칙

폭염 대비 건강 수칙

질병관리청은

4가지 핵심 수칙을 권장합니다.

 

첫째, 갈증이 나기 전이라도 물을 자주 마셔 체내 수분을 유지합니다.

둘째, 낮 12시에서 오후 5시까지는 가급적 외출을 자제하고 실내에서 지냅니다.

셋째, 에어컨이나 선풍기를 이용해 적절한 실내 온도를 유지합니다.

넷째, 매일 기상정보를 확인해 폭염주의보나 경보에 대비합니다.

폭염 건강수칙보기 (질병관리청)

폭염 대비 건강 수칙

폭염 취약계층을 위한 대응 방안

어린이, 노인, 만성질환자는

체온 조절 능력이 떨어져

폭염에 취약합니다.

 

보건당국은

이를 고려해 ‘오늘건강’ 앱을 통해

폭염 시 알림 서비스를 제공하고

 

복지관, 경로당 등

무더위쉼터 운영을

강화하고 있습니다.

 

또한, 복지 담당자는

가정방문 및 전화 모니터링을 통해

독거노인이나

 

거동이 불편한 분들의

상태를 점검하고 있습니다.

폭염 대비 건강 수칙

일상에서 실천할 수 있는 폭염 예방 팁

양산, 모자, 선크림을 활용해

햇빛을 차단하고

 

통풍이 잘 되는

밝은 색의 헐렁한 옷을

입는 것이 좋습니다.

 

실내에서는

블라인드나 커튼을 닫아

태양열 유입을 차단하고

 

취침 전에는

미지근한 물로

샤워해 체온을

안정시켜야 합니다.

 

커피, 에너지음료, 술 등

이뇨 작용을 유발하는

음료는 피하고

 

과일주스나

물을 하루 8잔 이상

마시는 습관을 들이는 것이

도움이 됩니다.

 

이번 여름

 

무더위에 대비한

작은 습관으로

 

나와 가족의 건강을 지키세요.

 

오늘부터 실천하면

올여름을 보다 안전하게

보낼 수 있습니다.

폭염 대비 건강 수칙

기상청 바로가기

Q1. 폭염이란 무엇인가요?

A1. 기온이 급격히 상승해

        33도 이상이 지속되며 건강에 위험을 줄 수 있는 상태를 의미합니다.

Q2. 온열질환 예방을 위한 핵심 수칙은?

A2. 수분 섭취, 무더운 시간 외출 자제

       시원한 환경 유지, 날씨 정보 확인이 중요합니다.

Q3. 폭염에 특히 취약한 계층은 누구인가요?

A3. 노인, 어린이, 임산부, 만성질환자 등

       체온 조절이 어려운 사람들이 주요 대상입니다.

Q4. 일상 속 폭염 예방법은 어떤 게 있나요?

A4. 밝은 옷 착용, 양산 사용

       낮잠 대신 수분 섭취와 냉수 샤워 같은 습관이 도움이 됩니다.

Q5. 기상청에서 폭염 정보를 확인하려면?

A5. 기상청 공식 홈페이지 또는 스마트폰 앱에서

       폭염 특보와 기온 정보를 수시로 확인할 수 있습니다.

 

 

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